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Confused About Hatha yoga or Ashtanga Yoga - Sadhak Anshit So, you are confused about the two types of yoga? And you want to pursue a course for yoga teacher training in India or somewhere else? Well! Then you don’t have to worry about it. Hatha Yoga Hatha, meaning forceful or willful, also means sun moon that represents the opposites of femininity/muscularity, winter/summers, day/ nights etc. Hatha yoga is a form that was formed in fifteenth century and is considered to be the oldest form of yoga. Hatha yoga is comparatively a small paced and gentle type of yoga, suitable for anyone. This form of yoga basically focuses on stretching and holding various postures. These postures are held for 15-30 seconds continuous with conscious breathing. Hatha yoga mainly consists of shat kriya, yoga asana and pranayama(breathing techniques). The postures/asanas that are practiced in hatha yoga, mainly aims at achieving higher levels of meditation and keeping the body free from diseases thus increasing your flexibility and strength. Regular practice of pranayama helps you to gain control over your breathing. This can help you to control your mind also. Hatha yoga is very beneficial for patients with hypertension, bronchitis, chronic asthma and some psychiatry patients. And for those who are planning to join a course for yoga teacher training in India or anywhere else, this is the first form that should be practiced. Ashtanga Yoga ‘Ashtanga’ means ‘eight limbs’ in Sanskrit. Ashtanga yoga is a form of yoga that has its stems from hatha yoga, but is a somewhat different discipline of yoga, that was founded by an ancient sage named ‘Patanjali’. This form of yoga will help you to reach a higher level of self realization. The 8 steps of yoga are Yama (behavior) – leads to pure and good behavior with others. It has 5 sub parts which include ahimsa (non-violence), satya (truthfulness), asteya (non stealing), brahmacharya (celibacy) and aparigrah (non hoarding). Niyama (regulations)-the body exercises for self control. It again has 5 sub parts shauch (cleanliness), santosh (contentment), tapa (dutifulness), svadhyaya (regular practice), ishwar pranidhan (surrenders to god). Asanas- the body quiets the mind with the help of a series of 48 asanas and postures. Pranayama- controlling of breath, thus giving a control on mind. Pratyahara- control on all your sensations with a control on your sense organs. Dharana (concentration) – the body of the yogi slips into deeper levels of concentration. Dhyan (meditation) – keeping your mind continuously in concentration is meditation. Samadhi (communion) – this is a where you have reached pure consciousness. Since Ashtanga yoga needs a lot of physical stamina and needs a regular work out, students who are willing to give that much time and those who are physically and emotionally strong should opt for this type of yoga. Courses offered by Sadhak Anshit Yoga Classes For Yoga teacher training in India and Institute provided 2 main courses 100 hour yoga teacher training course and 200 hour yoga teacher training course offers specialization in both types of yoga. So, it completely your choice and ability, that which among these two is your type. You have to assess your abilities and limitations to select the best course that suits you. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Yoga For Weight Loss in Kanpur | Power Yoga in Kanpur | Yoga in Kanpur | Best Home Yoga Trainer in Kanpur | Group Yoga Classes in Kanpur | Yoga for Diabetes in Kanpur | Best Yoga Products in Kanpur | Best Yoga News in Kanpur | Yoga Classes in Kanpur | Best Yoga Instructor in Kanpur | Best Yoga Institute in Uttar Pradesh | Good Yoga Teachers in Kanpur | Best Yoga Courses in Uttar Pradesh | Best Yoga Classes in Kanpur | Top Yoga Classes in Kanpur | Best Yoga Center in Kanpur | Top Yoga Center in Kanpur | Best Yoga Courses in Kanpur | Yoga Teacher Courses in Kanpur | Sadhak Anshit | Yoga Classes By Sadhak Anshit | Sadhak Anshit Yoga Classes
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बद्ध पद्मासन पद्मासन का अर्थ और उसके करने का तरीका : “पद्म” अर्थात् कमल। जब यह आसन किया जाता है, उस समय वह कमल के समान दिखाई पड़ता है। इसलिए इसे ‘पद्मासन’ नाम दिया गया है। यह आसन “कमलासन’ के नाम से भी जाना जाता है। ध्यान एवं जाप के लिए इस आसन का मुख्य स्थान होता है। यह आसन पुरुषों और स्त्रियों दोनों के लिए अनुकूल योग में बद्ध पद्मासन एक विशेष स्थान रखता है। बद्ध पद्मासन में दोनों हाथों से शरीर को बांधा जाता है। इसलिए इसे बद्ध पद्मासन कहा जाता है। इस आसन को भस्मासन भी कहा जाता है। यह आसन कठिन आसनों में से एक है। वैदिक वाटिका आपको बता रही है बद्ध पद्मासन के फायदे और इसे करने का तरीका। सबसे पहले जानते हैं बद्ध पद्मासन योग के फायदे इस आसन से : दुबलापन दूर होता है और शरीर में ताकत आती है। छाती चौड़ी होती है। गर्दन, पीठ और पीठ का दर्द ठीक होता है। जो लोग कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उनके लिए यह आसन बहुत फायदेमंद होता है। फेफड़े, जिगर और दिल संबंधी रोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। रक्त संचार तेज होता है। बद्ध पद्मासन करने की विधि भूमि पर दोनों पैर फैला कर सीधे बैठे। फिर दायाँ पैर बाएँ पैर की जाँघ पर और बायाँ पैर दाएँ पैर की जाँघ पर रखें। वैसे कुछ लोगों को पहले दाएँ जाँघ पर बायाँ पैर और फिर बाई जाँघ पर दायाँ पैर रखने में आसानी होती है।आप चाहे तो ऐसा भी कर सकते है। फिर इमेज (चित्र) में बताए अनुसार दोनों हाथों के अंगूठो को तर्जनियों के साथ मिला कर बायाँ हाथ बाएँ पैर के घुटने पर और दायाँ हाथ दाएँ पैर के घुटने पर रखें। याद रहे की हथेलियाँ ऊपर की ओर हों। मेरुदंड और मस्तक सीधी रेखा में रखें। आँखों को बंद या खुली रखें। सबसे पहले आप जमीन पर कोई दरी या कंबल बिछाकर बैठ जाएं। आपकी एड़ियां पेट के निचले भाग से सटी हुई हों। पंजे जांघों से बाहर निकालें अब अपनी बांई भुजा को पीछे की ओर ले जाएं। जैसा चित्र 1 में दिखया गया है। बाएं हाथ से बांए पैर का अंगूठा पकड़ें।ठीक एैसे ही दांए हाथ को पीछे की ओर ले जाकर दांए हाथ से दांए पैर के अंगूठे का पकड़ लें पद्मासन करने के लाभ जप, प्राणायाम, धारणा, ध्यान एवं समाधि के लिए इस आसन का उपयोग होता है। इस आसन से अंत: स्रावी ग्रंथियां (endocrine glands) की कार्यक्षमता बढती हैं। यह आसन दमा, अनिद्रा तथा हिस्टीरिया (उन्माद) जैसे रोग दूर करने में सहायक होता है। अनिद्रा के रोगियों के लिए तो यह आसन बहुत प्रभावकारी होता है। यह आसन शरीर की स्थूलता और मोटापा कम करने में भी सहायक होता है। इस आसन से जीवनशक्ति (vitality) की वृद्धि होती है। इस आसन के अभ्यास से जठराग्नि (पाचन तन्त्र) तीव्र बनती है और भूख भी बढ़ती है। मोट लोग यह आसन ना करें। कमर या हाथ की हड्डी यदि टूटी हुई हो तो वे भी इस आसन को ना करें। इस योग को किसी योग जानकार की रेख देख में ही करें। अर्धमत्स्येंद्रासन में सावधानी गर्भवती महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करनी चाहिए। रीढ़ में अकड़न से पीडि़त व्यक्तियों को यह आसन सावधानीपूर्वक करना चाहिए। एसिडिटी या पेट में दर्द हो तो इस आसन के करने से बचना चाहिए। घुटने में ज़्यदा परेशानी होने से इस आसन के अभ्यास से बचें। गर्दन में दर्द होने से इसको सावधानीपूर्वक करें। -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Yoga For Weight Loss in Kanpur | Power Yoga in Kanpur | Yoga in Kanpur | Best Home Yoga Trainer in Kanpur | Group Yoga Classes in Kanpur | Yoga for Diabetes in Kanpur | Best Yoga Products in Kanpur | Best Yoga News in Kanpur | Yoga Classes in Kanpur | Best Yoga Instructor in Kanpur | Best Yoga Institute in Uttar Pradesh | Good Yoga Teachers in Kanpur | Best Yoga Courses in Uttar Pradesh | Best Yoga Classes in Kanpur | Top Yoga Classes in Kanpur | Best Yoga Center in Kanpur | Top Yoga Center in Kanpur | Best Yoga Courses in Kanpur | Yoga Teacher Courses in Kanpur | Sadhak Anshit | Yoga Classes By Sadhak Anshit | Sadhak Anshit Yoga Classes
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